Ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de situações que envolvem ameaça, incerteza ou expectativa. Ela ativa um estado de alerta, preparando-nos para lidar com desafios. Em níveis moderados, pode até ser útil, pois nos mantém focados e motivados. No entanto, quando é intensa, frequente ou desproporcional ao contexto, pode causar sofrimento e interferir no bem-estar, manifestando-se por meio de sintomas como preocupação excessiva, insônia, tensão muscular, irritabilidade e aceleração dos batimentos cardíacos. Nesse caso, é importante buscar apoio psicológico para aprender a identificar, compreender e regular essas emoções.

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Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a ansiedade é tratada com base na ideia de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados. A abordagem ajuda a pessoa a identificar padrões de pensamento distorcidos ou automáticos que alimentam a ansiedade — como catastrofizações, generalizações ou exigências irreais — e a substituí-los por pensamentos mais realistas e funcionais.

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Além disso, a TCC trabalha com técnicas práticas que ajudam no manejo da ansiedade, como exercícios de respiração e relaxamento, exposição gradual a situações temidas, treino de habilidades sociais e estratégias de resolução de problemas. Dessa forma, o paciente não apenas entende o que está acontecendo consigo, mas aprende ferramentas para lidar com os sintomas no dia a dia.

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Com o tempo, esse processo fortalece a autoconfiança, promove mais equilíbrio emocional e devolve à pessoa a sensação de que é possível retomar o controle sobre a própria vida.