Estresse

Como a Psicologia pode ajudar você a recuperar o equilíbrio

O estresse faz parte do nosso sistema de proteção — ele nos ativa para resolver problemas e enfrentar desafios. Porém, quando se torna constante, começa a desgastar o corpo e a mente: o sono muda, a irritabilidade aumenta, a concentração diminui e até pequenas tarefas parecem grandes demais. É nesse ponto que vale buscar ajuda.

Na psicoterapia, você encontra um espaço seguro para entender por que está se sentindo sobrecarregado(a) e aprender maneiras mais saudáveis de lidar com as demandas do dia a dia. Aqui, o objetivo é devolver a você clareza, presença e qualidade de vida.

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Como trabalhamos o estresse na clínica

Com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), o trabalho é direcionado e prático:

• Identificamos os gatilhos que elevam sua tensão — situações, padrões de relacionamento, autocobrança e rotinas que estão pesando.

• Analisamos os pensamentos automáticos, especialmente aqueles que ampliam o estresse, como “eu preciso dar conta de tudo” ou “não posso falhar”.

• Desenvolvemos estratégias de regulação emocional, como técnicas de respiração, atenção plena e reorganização cognitiva, para que seu corpo e sua mente possam desacelerar.

• Reestruturamos hábitos e comportamentos, promovendo escolhas mais equilibradas, limites mais claros e um ritmo mais sustentável para a sua vida.

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O objetivo

Não se trata de “errar menos” ou “fazer mais”, e sim de criar uma relação mais saudável com suas emoções e responsabilidades.
A ideia é que você:

• entenda seus limites,

• aprenda a responder ao estresse com mais consciência,

• e retome o controle daquilo que realmente importa.

Se o estresse está tirando sua energia ou atrapalhando sua rotina, a psicoterapia pode ser o passo que faltava para você voltar a se sentir bem.